✋ STOP au stress de la rentrée : voici mon plan anti-bourdon

👋 Bienvenue dans ton coaching privé.
Je suis Pierre (éleveur de marques).
Chaque semaine : 1 idée pour grandir, 1 réflexion pour t’élever, 1 outil testé pour gagner du temps.

👉 La rentrée est à peine passée, et on est déjà tous rincés.
Et là, la phrase qui pique :

“Il reste 100 jours avant la fin de l’année.”

Bonjour l’angoisse ! 😅
Mais si, au lieu de céder à la pression, on s’autorisait à avancer à NOTRE rythme ?

La vérité : ces 100 jours ne sont pas une menace.
C’est ta rampe de lancement → assez pour remettre du focus, clarifier tes priorités, et finir l’année en beauté (sans finir cramé).

Si tu ressens du stress, de l’anxiété ou juste une grosse flemme post-rentrée… bienvenue au club.
1 Français sur 2 est dans le même état.
Les causes ? Peur de l’échec, perfectionnisme, souvenirs de rentrées difficiles…
Bref, tout est fait pour te plomber le moral.

Perso, le combo pluie précoce à Valence + retour forcé de mes vêtements d’automne → m’a collé un vrai bourdon 🐝.
Mais plutôt que de subir, j’ai posé un cadre simple.
Et je vais te le partager 👇

🧼 Pourquoi septembre nous lessive ?

Parce qu’on passe de 0 à 130 km/h en 48 h.

Les arrêts maladie explosent, l’absentéisme grimpe, et les stats confirment : septembre est plus usant que six mois de routine.

Et ça ne se résume pas à un “coup de blues” → c’est un vrai problème d’organisation, de charge et de rythme.

🖐️ Comment j’ai repris la main : mon protocole perso testé & validé !

Pas de miracle.
Mais un cadre que je pratique depuis 3 semaines et qui fonctionne pour moi :

• Bouger dès le matin : promenade avec mon chien → lumière + mouvement
  = reset simple.
• Café & journaling : je dépose mes idées/stress/sujets → purge mentale.
  Une fois sur papier, ils cessent de tourner en boucle.
• FOCUS du jour : une seule priorité.
• Plan du jour : j’utilise Obsidian, mais une feuille suffit.
• Bloc 90’ focus : mode avion + musique → pas de mails, pas de réseaux.
• Pause vraie : je bouge, je regarde au loin, je respire.
• Entrants par lots : je liste les tâches et sollicitations (clients, partenaires, mails) puis je les cale dans l’agenda → je ne subis plus les urgences des autres.

Et surtout : je me rappelle que je ne sauve pas des vies.
Si quelqu’un me sollicite à l’arrache, je me rappelle : son urgence ≠ ma priorité.
Résultat : moins de stress, plus de sérénité.

🔃 Tu es atypique, neuroA, ou tu ne rentres pas dans les cases ?

Voici ce que j’observe chez les entrepreneurs “hors-norme” :

• Certains carburent en sprints courts : 25 min focus, 5 min pause (Pomodoro 🍅 ).
• D’autres préfèrent les sprints longs : 45 min de taf, 15 min de break.
• Pour certains, il faut un “Projet Totem” : un sujet qui excite, même s’il n’est pas prioritaire, pour lancer la machine.
• Le “Body-double” : bosser en même temps qu’un autre (même à distance), ça booste la motivation.
• Si tu bloques : commence par une micro-tâche de 2 minutes, juste pour enclencher.

⚠️ Rien n’est figé.
Ce qui marche aujourd’hui peut évoluer demain.
🪄 L’important : tester, ajuster, et trouver TON écosystème.

☄️ Les outils qui m’ont sauvé du chaos

On oublie souvent que les outils sont faits pour gagner du temps (pas l’inverse).

Ma règle simple : ne jamais refaire deux fois la même chose.

C’est ce qui m’a poussé à simplifier mon site (qui me donne envie d’écrire), à automatiser ma compta (80 % du travail est fait), à centraliser mes mots de passe, et à utiliser des raccourcis qui suppriment les clics inutiles... etc.

👉 L’idée : tout ce qui se répète doit être processé et géré par les bons outils.

🧰 Je te partage mes petites pépites de sérénité pour gagner du temps👇

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⚡ Et si on arrêtait la pression ?

Chaque semaine, je vois passer des entrepreneurs, freelances, créateurs :

• sous l’eau,
• stressés,
• ou juste perdus dans le brouillard.

Beaucoup n’ont pas envie (ou pas les moyens) de s’engager sur un accompagnement long.
Et c’est OK.

C’est pour eux que j’ai remis en place une offre ultra simple :
⚡ 1 séance de coaching “anti-bourdon”

Pas d’engagement.
Pas de bla-bla.
Juste un appel 1:1 pour :
✅ Un regard extérieur, bienveillant et sans jugement
✅ Un plan d’action concret, adapté à ta réalité
✅ Des priorités claires pour arrêter de tourner en rond
✅ La confiance pour avancer, même quand tout paraît flou

On avance ensemble, à ton rythme.
Tu n’es pas seul(e) — et tu n’as pas besoin d’attendre le 31 décembre pour te remettre en mouvement.

🚧 Réservé aux membres

Je t’ai partagé mes routines simples pour traverser septembre.
Mais le protocole complet BIEN (Bouger — Intention — Élaguer — Non-négociables) est accessible uniquement aux membres.

👉 Abonne-toi gratuitement pour débloquer :
✅ Le protocole détaillé, étape par étape
✅ Des ressources pratiques pour l’appliquer
✅ Et chaque semaine, mon coaching privé directement dans ta boîte mail

🛠️ L’outil — Mon protocole BIEN (simple & tout de suite)

Cet été m’a vidé, et j’ai vu autour de moi trop de proches finir en arrêt ou en burnout.
Alors j’ai créé un cadre pour redémarrer sans me cramer.

Je te le partage → à toi de l’adapter à ton rythme.

BIEN : Bouger — Intention — Élaguer — Non-négociables.